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心脏的功能如同发动机，为全身血液流动提供动力 ，将血液运行至身体各个部分 。由于地球的引力作用 ，足部的血液无法回流到心脏，则需要脚踝和小腿部肌肉的配合 ，帮助血液克服重力 ，回流到心脏。因此， 足部——脚被称为人体的“第二心脏 ” 。
人体的脚踝有3个支撑点——大脚趾的脚趾根 、小脚趾的脚趾根 、脚后跟 ，当这3个点出现问题 ，人就容易跌倒 。 “人老脚先老”。 随着年龄的增长，肌腱、韧带的退化会导致脚逐渐失去弹性，变得扁平 ，足弓塌陷 ，走路不平衡，容易跌倒 ，脚也会“变大 ” 。
“金鸡独立 ”测试——一只脚直立 ，另一只脚抬离地面，闭上双眼 ，一共要持续10~15 s ，即为合格 。闭上眼睛后，人体的平衡主要靠“本体感觉”。本体感觉反映了脚踝关节的不稳定性 ，不稳定则容易“崴脚 ” 。
腿脚发凉 、脚后跟疼 、脚抽筋、“魔性 ”崴脚 、长茧子等 。
脚部发凉多为脚部血液循环不畅 ，脚后跟疼多发于脚部腱膜炎，脚抽筋多为骨质疏松。手上虎口根部 ，有个明显的“压痛点” ，这个压痛点就是“跟痛穴 ”，可以通过点按来适当缓解跖腱膜炎所引发的脚底痛。
崴脚首先损伤的是脚外侧的韧带，脚外侧的韧带日常绷得很紧 ，它的作用是维持关节的稳定 。“魔性崴脚 ”（动不动就崴脚）提示着脚踝已经发生了结构性的损伤 。脚正常长茧子的位置为：脚大拇趾下方 、脚小拇趾下方、脚跟。
1.长期糖尿病患者
长期糖尿病足的患者 ，下肢的微血管可能会发生病变及血管的营养不良，因而会引起2种风险 。
（1）泡脚水温过高使血管加剧收缩 ，从而加重微血管的缺血缺氧 。
（2）糖尿病患者对温度的感知能力下降 ，建议日常泡脚温度在40 左右，但糖尿病患者可能要加热水至60~70 时存在感觉 ，这样容易烫伤脚部。
需要注意 ，泡脚时间建议控制在10~15 min，身体微微出汗为宜 。
2.患有心脑血管疾病的人群
心脑血管疾病的患者需要警惕脑供血不足及血栓脱落后导致脑卒中 、冠心病等并发症 。泡脚时 ，在热水作用下 ，血液会更多地从上往下流动，大部分的血液会积累在脚踝部分 ，从而导致回心血量的减少 、脑供血量的减少。
3.下肢静脉曲张的人群
泡脚会进一步加重静脉曲张 。
4.急性崴脚的人群
1.热敷消肿
热敷会扩张血管 ，进而加剧肿胀 。崴脚后应先冰敷，肿胀消退后热敷。冰敷的作用是让血管收缩，减少组织液的渗出 ，从而减轻局部的水肿 。热敷需要待水肿期过后 ，一般为72 h后视情况而定 。
2.立刻按摩
崴脚后不能立刻按摩，以防促进局部组织聚集而出现水肿。此外 ，建议崴脚1周后用药油适当按摩局部。
3.不愿意外固定
外固定是指当韧带已经失效时 ，如韧带发生损伤、撕裂，这时已不能较好地支撑脚踝 ，需给予外部支撑 ，建议使用带有金属条的交叉护踝套 。崴脚后要尽快固定，如果不涉及骨折 ，当水肿消退后 ，要适当活动脚踝，促进韧带恢复 ，勿长时间静止不动 。
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